Fråga Mormor

Solsting är en lindrigare form av värmeslag, som beror på att huvudet fått för mycket sol.
Man kan få huvudvärk, illamående, irritation, yrsel eller andra neurologiska symptom.

Värmeslag
Torr, varm, rödflammig hud och ett nedsatt allmäntillstånd är tecken på värmeslag och kan behöva
läkarhjälp. Det främsta symptomet är att kroppstemperaturen är över 40 grader.
Om vi blir uttorkade slutar vi svettas och förlorar då en viktig avkylningsmekanism. Det är då vi
kan drabbas av värmeslag, hypertermi. Värmeslag är extra farligt för små barn och äldre personer.

Symptom

• huvudvärk
• illamående, kräkningar
• synstörningar
• yrsel, irritation, förvirring
• snabb puls
• rödflammig torr hud.

Men det finns lindrigare former av värmeslag som inte kräver sjukhusvård. Om du exempelvis är
utmattad och har huvudvärk, men svettas normalt, räcker det att uppsöka skugga och fylla på med
vätska och salter.

Vad kan du göra

• använd en luftig hatt
• sitt inte för länge i solen
• flytta till skuggiga platser
• Kyla ner huvudet med kallt vatten
• Vid värmeslag bör hela kroppen kylas ner
• Drick ordentligt med vatten!
• Byt till svalare kläder eller ta av dig några
• Fyll på genom att ta extra salt på maten.

Vid fysiskt ansträngning förlorar kroppen mer salter och vätska.
Var därför extra uppmärksam på symtomen.
Tänk på att man behöver dricka mer vätska och äta salt mat i samband
med fysisk ansträngning, hög luftfuktighet och värme.

Om huden är torr och personen verkar mycket medtagen eller förvirrad eller har synrubbningar
ska den omedelbart föras till sjukhus!


Visste du att....

• ditt vattenbehov (2-3 l/dag) en svettig dag fyrdubblas (till ca 8-12 l /dag!)
• vid fysiskt ansträngning 1 l extra per timme!
• ditt mineralbehov dredubblas
• din oxidativa stress i kroppen ökar till 10-15 gånger så mycket än vanligt

Drick mycket frukt- o grönsakscocktails för att fylla på depåerna för att
där finns allt du behöver!